■本報記者 朱惠思

暑假即將結束，開學也進入倒計時，不少學生從假期的無憂無慮、游樂嬉戲的興奮狀態，開始產生倦怠、焦慮、緊張的心理，甚至對開學產生抵觸心理。

學生面臨開學綜合征的情況下，如何更好地適應新學期的學習生活，河職院心理健康教育咨詢中心主任、心理學副教授鐘碧來建議：正面看待情緒，學會自我訓練，及時調整。

開學綜合征有心理

和生理上的多種表現

學生程希（化名）下學期將升幼兒園大班，因為他熟悉的老師沒有同步升大班，其家長擔心程希產生抵觸心理和入學分離焦慮，便咨詢了班主任，提前給程希“打預防針”，引導他認識新老師，調整好入學心態。“小孩從希望熟悉的老師任課到我想要認識新老師的心態轉變，開學就不擔心他哭鼻子了。”程希家長說。

“開學綜合征主要體現為開學焦慮和恐懼情緒，又稱為開學焦慮癥，主要在生理上表現為腹痛、頭暈、惡心、不明原因、嗜睡等現象，嚴重的可能還會出現小便失禁、食欲不振等癥狀；在心理上主要表現緊張不安、厭學、恐懼、焦慮等癥狀，引發失眠，如果返校則會出現上課走神、注意力不集中、記憶力下降、情緒不穩定等情況。”鐘碧來表示，這些表現主要是人的潛意識心理防御機制，把一些不愿意面對、不認同、被壓抑、不愉快的負面情緒反應為軀體的癥狀，這些負面情緒和反應需要及時發現，進行調整。

正面對待負面情緒

調整“生物鐘”

戴盛（化名）是一名初中學生，因性格內向、不善于交際，對入學產生一定的抵觸心理。8月初，他在家長的陪同下到心理健康中心診斷，發現患有社交恐懼癥。據了解，歷經3個療程的心理輔導，戴盛見到陌生人手抖、聲音小、不愿抬頭等社交恐懼癥的現象已逐漸有所改善。

“侄子在暑假作息時間比較自由，導致玩過頭了，半個月前便開始在‘惡補’作業，問及上學事項，就假裝聽不到或者生氣，選擇性地回避問題。”市民鐘思琪說。

“開學綜合征是很多孩子在開學前容易出現的問題。”鐘碧來表示，學生在開學前應規劃出一周左右的緩沖期，讓心理做好充足的準備；日常則調整生物鐘，規律作息時間，對暑假前未完成的計劃安排進行重新調整和規劃；主動找有共同興趣的同學作伴，避免孤獨感。此外，入學前后可根據實際，選擇喜愛的體育項目，加強體育運動，這是調整情緒最好的方法。

那么，家長又該怎樣做，才能幫助孩子克服開學帶來的不適呢？鐘碧來建議，家長在平時的生活中要及時調整孩子的飲食結構，清淡飲食。還可選擇在輕松的氛圍下聊聊雙方感興趣的話題，聽聽孩子內心的想法，多溝通，引導孩子正面看待情緒，幫助孩子慢慢適應開學的生活，減緩開學壓力對孩子心理的沖擊。此外，無論是生理癥狀，還是心理癥狀，對學習均有負面影響，甚至引發惡性的雙向性閉循環，因此，家長須重視這些問題，及時發現并咨詢專業人士去解決問題。