○本報訊 記者 鄒茹玉 近日，我市部分教師接受采訪時建議，開學前，學生應該調整作息時間，減少娛樂活動，規劃學習生活，增強自信與適應能力，以更好地適應新學期的學習生活。

市新河實驗學校初中部老師韋克東建議，學生在開學前可以按照學校的作息時間表，逐步調整起床、睡覺和用餐時間，開始早睡早起，不睡懶覺，保證充足睡眠。為適應學校的午休安排，最好能提前調整好午休時間。

韋克東建議，學生要減少看電視、玩游戲等娛樂活動的時間，建議閱讀書籍、鍛煉身體，還可以復習已學知識，預習新知識。

對于低年齡段的學生，源城區中英文學校老師曾淼英建議，家長可以適時地幫助孩子做好開學前的準備，如檢查整理假期作業，準備好書包、紅領巾、學習用品等；與孩子一起回顧一下假期生活，談談收獲和感受；帶孩子逛圖書館和書店，查閱或購買必要的書籍資料。

為了讓孩子更快適應學校生活，曾淼英認為，家長可以和孩子聊一些上學趣事；如果發現孩子對上學有顧慮，千萬不要強制，要接納他的想法，同時多一些引導和鼓勵；對于小學一年級的新生，可以提前到學校熟悉環境，增強適應能力。

小學高年級及中學生如何自我調整心態？韋克東建議，學生要認識到新學期的重要性，調整好心態，以飽滿的熱情和積極的態度迎接新學期的到來；嘗試著對自己進行積極的心理暗示，相信自己能夠在新學期取得進步和成長。還可以通過電話、短信等方式與老師和同學交流，分享假期的經歷和感受。