在許多成功抗癌的患者經歷中，不少人都提到了運動。運動真的能抗癌嗎？很多人并不清楚，甚至很難說出原因。不過，最新的一項研究，給了大家每天堅持運動的理由。

2022年2月發表在《國際癌癥雜志》的一項研究發現，當個體長時間堅持每周多次中等強度的有氧運動時，體內會釋放出更多對抗癌有作用的分子，這些分子能對異常細胞發揮作用，促進DNA修復，減緩癌細胞的生長。

2016年《美國醫學會內科學》雜志上發表的一篇涉及歐美144萬人的研究文章，統計了運動與26種不同癌癥類型風險相關的情況，發現長期鍛煉的人至少13種癌癥發病率都顯著降低。

相關研究發現，與運動最少的一成人相比，運動最多的一成人平均患癌幾率降低7%。運動最多的人平均每天快走超過1小時，他們患食道癌的幾率少42%，肝癌幾率少27%，腎癌幾率少23%。患病幾率降低超兩成的還有胃癌、子宮內膜癌及骨髓性白血病。常運動還能將患骨髓瘤、結腸癌、頭頸癌、直腸癌、膽囊癌和乳腺癌的幾率減少一到兩成，將煙民患肺癌的幾率減少26%。

世界衛生組織建議，成人最好每周至少進行150分鐘的中等強度身體活動或75分鐘的高強度身體活動，低于這個標準的人即被認為是身體活動不足，具體表現為運動中呼吸頻率加快、微微出汗，以心率正常為宜。（黃欣）