■本報記者 鄒茹玉

春季開學已過兩周，我市各中小學已全面步入教學正軌。從悠閑假期切換到快節奏的校園生活，不少學生面臨身心“重啟”的挑戰。如何幫助學生順利度過開學適應期？記者走訪我市多所中小學發現，各校通過心理講座、特色班會、家校聯動等舉措，構建起多維支持系統。資深心理教師呼吁家校合力，為學生成長構筑“緩沖帶”。

開學綜合征透視：

三大困擾需警惕

市第一中學專職心理老師吳永筱通過自己的教育實踐與調研發現，部分中學生存在不同程度的開學適應問題。學習上，從假期放松狀態進入緊張學習，面對新知識和難度提升，學生易因擔心成績不佳而焦慮；生活中，假期作息不規律，開學后需重新調整，適應早睡早起，并適應食堂飯菜，易感到疲憊、食欲不佳；人際交往方面，部分同學因假期生活差異，與同學共同話題減少，融入集體困難，產生孤獨感，內向學生尤甚。此外，家長新的目標和期望也會給學生帶來壓力，影響親子關系。

吳永筱舉了七年級學生小佟（化名）的案例：寒假期間，該學生沉溺于手機游戲，作息不規律，開學后經常遲到并出現課堂嗜睡現象。經班主任建議，小佟到心理輔導室接受輔導。吳老師根據小佟的實際情況制定了“游戲限時契約”，并爭取到家長和科任老師的配合，通過多維度的關注、漸進式的調整，兩周后小佟基本恢復了學習節奏。

源城區中英文學校的老師曾淼英也提到，盡管大部分孩子能順利適應新學期，但仍有少數同學出現緊張、煩躁、懶洋洋等情況，主要是寒假結束后生物鐘未能及時調整，難以快速進入學習狀態。

心理調適工具箱：

從“心”破解適應難題

“適度的緊張其實對學生是有益的。”曾淼英表示，適度的緊張能夠提高學生的學習效率和投入度，也有利于學校紀律的管束。針對開學適應期的“水土不服”，學校和老師應如何引導學生應對呢？兩名一線老師共同開出心理處方。

應對學習壓力，吳永筱建議，學生要保持良好心態，積極面對挑戰，按規律作息，制定學習計劃，遇到困難及時請教；家長要理解孩子的壓力，給予情感支持，積極溝通，提供安靜的學習環境，幫助調整作息；學校要營造輕松的學習氛圍，通過活動幫助學生適應，為有需要的學生提供心理輔導。

面對人際交往問題，吳永筱建議學生主動參與活動，與同學微笑、打招呼，分享假期見聞，尊重他人、樂于助人。發生矛盾時學會換位思考，積極溝通。還可觀察他人的相處方式或閱讀相關書籍以提升社交技能。

曾淼英認為，開學前幾周的班會課是進行開學動員及心理調適輔導的最佳時機。今年新學期，曾淼英的班上轉來了兩名新同學，小女孩初來乍到，對新環境感到陌生。曾淼英借助班會課組織了一場“歡迎新伙伴”的活動，通過小組合作的方式，讓新同學和其他學生共同完成任務，制定班集體和個人目標。還讓孩子們寫下新學期的愿望，通過制定學期計劃，新同學在這樣的氛圍中逐漸打開心扉，融入集體。

家校合力：

為學生成長構筑“緩沖帶”

據了解，我市各中小學校均十分重視心理健康教育，通過思政第一課、心理主題班會、家長工作坊、同伴支持系統等創新方式，幫助學生順利度過開學適應期。例如市第一小學日前舉辦主題為《靈蛇舞動啟新程，哪吒精神伴成長》的心理調適講座，將蛇年寓意融入心理健康教育，引導學生從情緒管理、學習規劃和自我成長三方面進行調適。該校專職心理教師曾惠青還教學生用“接受各種情緒”等方法調節負面情緒，用“降低啟動難度”等方法讓學習更有趣，激勵學生突破自我。

“開學適應期是學生成長中的一部分，既是挑戰亦是成長契機。”吳永筱認為，面對學習壓力和人際問題，學生需要積極調整心態，提升應對能力。同時，家長和學校也應給予支持和引導，多方攜手，為學生成長構筑“緩沖帶”。