12月21日是國(guó)際籃球日。一說(shuō)到籃球運(yùn)動(dòng)，不少人會(huì)認(rèn)為：這是一項(xiàng)有助于增高的運(yùn)動(dòng)，而舉重、深蹲使人變矮，踢足球容易腿短。真的是這樣嗎？一個(gè)人的身高，取決于什么？

事實(shí)上，人個(gè)子的高矮，約70%至80%源于基因，剩下的20%至30%取決于生長(zhǎng)期的生活環(huán)境。目前多數(shù)的研究結(jié)果表明，運(yùn)動(dòng)對(duì)長(zhǎng)高并沒(méi)有明顯促進(jìn)作用，運(yùn)動(dòng)本身也不會(huì)讓人變矮。人體的身高實(shí)際上取決于骨骼的發(fā)育，更具體地說(shuō)是長(zhǎng)骨的發(fā)育。在長(zhǎng)骨的末端存在骨骺板，骨骺板里面的軟骨細(xì)胞會(huì)在生長(zhǎng)激素的作用下，不斷增殖，并逐漸骨化，從而使骨得到加長(zhǎng)。如此反復(fù)，長(zhǎng)骨越來(lái)越長(zhǎng)，身高也越來(lái)越高，直至骨骺線閉合，長(zhǎng)骨不再增長(zhǎng)，人的身高也就基本定型。

看到籃球運(yùn)動(dòng)員個(gè)子高，有人就認(rèn)為打籃球讓人長(zhǎng)高？事實(shí)上，打籃球跑跳動(dòng)作較多，可以增強(qiáng)體內(nèi)新陳代謝，有利于骨骼的發(fā)育，這對(duì)青少年長(zhǎng)高會(huì)有一定幫助。但單純的打籃球?qū)ι砀叩脑龇⒉淮蟆８邆€(gè)子的人打籃球具有明顯的優(yōu)勢(shì)，因此教練選隊(duì)員時(shí)，更傾向于選個(gè)子高的。正是因?yàn)樯砀叩膬?yōu)勢(shì)，高個(gè)子的人會(huì)更傾向于打籃球，最終給人造成“打籃球有助長(zhǎng)高”的錯(cuò)覺(jué)。

父母?jìng)€(gè)子矮，孩子該如何逆襲？遺傳只決定身高增長(zhǎng)的潛能，在骨骺線閉合前，營(yíng)養(yǎng)代謝、運(yùn)動(dòng)、睡眠等多方面都可以對(duì)身高造成影響。首先，飲食要營(yíng)養(yǎng)均衡。三餐葷素搭配，為孩子提供充足的能量、優(yōu)質(zhì)蛋白以及各類(lèi)維生素、礦物質(zhì)。適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣可以促進(jìn)身體發(fā)育，但補(bǔ)鈣過(guò)度也會(huì)造成骨骺線閉合，導(dǎo)致發(fā)育遲緩。其次，堅(jiān)持體育鍛煉。在骨骺線閉合之前，適當(dāng)科學(xué)的體育鍛煉可以增強(qiáng)體內(nèi)新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，有利于骨骼的發(fā)育。再次，作息規(guī)律。在機(jī)體進(jìn)入深度睡眠以后，生長(zhǎng)發(fā)育所需的生長(zhǎng)激素分泌旺盛。青少年每天應(yīng)保證擁有8小時(shí)至10小時(shí)的睡眠時(shí)間。最后，保持心情愉快。有研究表明，精神壓力過(guò)大會(huì)抑制體內(nèi)生長(zhǎng)激素的分泌，從而對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育產(chǎn)生影響。（彭沖）