人的一生約有1/3的時間是在睡眠中度過的。隨著生活節奏的加快，熬夜成了現代人生活中經常聽到或者經常做的一種行為，越來越多的人因此丟失了健康所需的正常睡眠時間。

熬夜的原因有很多，一類是被動熬夜，一類是主動熬夜。前者是指因工作學習需要不得不熬夜或失眠后不得不被動選擇熬夜。后者是人們尤其是年輕人主動選擇的一種生活方式。經歷了一天繁忙的學習和工作以后，夜晚成了難得的屬于自己的私人時間，“舍不得睡”成了多數主動熬夜人士的共同原因，他們會利用這難得的時間來追劇、打游戲等，讓自己得到暫時的放松。

但是，當健康睡眠被偷走，不良后果便接踵而來，其中對于記憶力等認知功能的損害便是其重要影響之一。有實驗反復證實，記憶鞏固依賴于學習后的睡眠。如果努力學習一段時間后，立即進入睡眠狀態，對于所學的內容和記憶有加強作用。其中，不同的睡眠時相對于記憶鞏固起到的作用不盡相同，慢波睡眠對于外顯記憶（依賴海馬）更為重要，而快動眼睡眠（REM睡眠）對于內隱記憶（不依賴海馬）更為重要。

長期熬夜除了會影響記憶的鞏固，還會增加罹患癡呆的風險。睡眠時，大腦可高效清除白天不斷積聚的代謝產物，從而恢復腦活力。研究發現，當睡眠時間少于7小時/天時，睡眠時間每增加1小時，癡呆風險會降低27%。

良好、足夠的睡眠是國際社會公認的健康標準之一。因此，為了讓我們能有一個健康的大腦，請拒絕長期熬夜，保持健康的生活方式和足夠的睡眠時間。 （整理：彭沖 來源：人民網科普中國頻道）