1.健康生活方式主要包括合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡四個方面。

2.保持正常體重，避免超重與肥胖。

3.膳食應當以谷類為主，多吃蔬菜、水果和薯類，注意葷素、粗細搭配。

4.提倡每天食用奶類、豆類及其制品。

5.膳食要清淡，要少油、少鹽、少糖，食用合格碘鹽。

6.講究飲水衛生，每天適量飲水。

7.生、熟食品要分開存放和加工，生吃蔬菜水果要洗凈，不吃變質、超過保質期的食品。

8.成年人每日應當進行6000步至1萬步當量的身體活動，動則有益，貴在堅持。

9.吸煙和二手煙暴露會導致癌癥、心血管疾病、呼吸系統疾病等多種疾病。

10.“低焦油卷煙”、“中草藥卷煙”不能降低吸煙帶來的危害。

11.任何年齡戒煙均可獲益，戒煙越早越好，戒煙門診可提供專業戒煙服務。

12.少飲酒，不酗酒。

13.遵醫囑使用鎮靜催眠藥和鎮痛藥等成癮性藥物，預防藥物依賴。

14.拒絕毒品。

15.勞逸結合，每天保證7小時至8小時睡眠。

16.重視和維護心理健康，遇到心理問題時應當主動尋求幫助。

17.勤洗手、常洗澡、早晚刷牙、飯后漱口，不共用毛巾和洗漱用品。

18.根據天氣變化和空氣質量，適時開窗通風，保持室內空氣流通。

19.不在公共場所吸煙、吐痰，咳嗽、打噴嚏時遮掩口鼻。

20.農村使用衛生廁所，管理好人畜糞便。

21.科學就醫，及時就診，遵醫囑治療，理性對待診療結果。

22.合理用藥，能口服不肌注，能肌注不輸液，在醫生指導下使用抗生素。

23.戴頭盔、系安全帶，不超速、不酒駕、不疲勞駕駛，減少道路交通傷害。

24.加強看護和教育，避免兒童接近危險水域，預防溺水。

25.冬季取暖注意通風，謹防煤氣中毒。

26.主動接受婚前和孕前保健，孕期應當至少接受5次產前檢查并住院分娩。

27.孩子出生后應當盡早開始母乳喂養，滿6個月時合理添加輔食。

28.通過親子交流、玩耍促進兒童早期發展，發現心理行為發育問題要盡早干預。

29.青少年處于身心發展的關鍵時期，要培養健康的行為生活方式，預防近視、超重與肥胖，避免網絡成癮和過早性行為。

河源市源城區創建省級健康促進區工作領導小組辦公室